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发布日期：2024-06-11 06:40 点击次数：85
业主查验是指建设单位在住宅工程单位（子单位）工程质量竣工预验收合格后时事新闻ppt模板，工程竣工验收前，组织购房业主，依据国家和本市有关工程建设强制性标准、设计文件、购房合同等，对住宅及相关公共部位实体质量、空间净尺寸和主要使用功能等进行的查验活动。
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原创 常笑健康 常笑健康
70岁的王阿伯依然和糖尿病相伴十几年，一直都乖乖地吃药、谛视饮食。可最近他总以为腿软软的，上楼梯时就像踩棉花同样，特殊辛苦。王阿伯心念念，可能是年事大了吧，就没太介怀。
没念念到，有一次他去买菜，尽然腿软得在楼梯间摔了一跤！这可把儿女们吓坏了，飞快带着老东说念主家去病院。经由一番检讨，陈医师给了个会诊：“肌少症”！
肌少症和糖尿病
· 频频助纣为虐 ·
肌少症是肌肉减少症的简称，常有以下发扬：
步辇儿徐徐、步履扼制：比如步辇儿没劲儿；
合手力下落：比如毛巾拧不干，瓶盖拧不开等；
腐败、疲困：比如总嗅觉累，容易跌倒、骨折；
可能伴发关连并发症：比如压疮、肺炎、心血管疾病等。
值得注成见是，糖尿病患者发生肌少症的风险高达18%，即每10个糖尿病患者，就有2东说念主患病。当老年糖尿病患者出现以上症状时，特殊要警惕肌少症。
肌肉减少到了一定进程，会影响广阔糊口，可导致步辇儿辛苦、永久卧床、容易颠仆等遵循。肌肉减少后步履量会下落，步履量减少后膂力也会变差，肌力削弱，肌肉减少进一步加剧，变成恶性轮回，最终影响糊口质料和寿命。
对糖尿病患者来说，其进展速率更快。
肌肉是糖代谢的主要组织，肌少症时肌肉量的减少，使血液中的葡萄糖弗成十足被诓骗，引起血糖升高。糖尿病患者与广阔东说念主比拟，下肢肌肉的质和量、肌力也更容易减退，从而引起肌少症，肌少症又容易引起升血糖，造成恶性轮回。
现在，诊疗肌少症还莫得一线药物，诊疗主要如故补充养分和明白查验。有筹商标明，抗阻明白同期补充卵白质和维生素D不错灵验改善老年肌少症。
糖尿病遇上肌少症
· 吃“肉”是要道！ ·
许多糖友怕血糖不褂讪，关于饮食很严防，这不敢吃那不敢吃，尤其是肉类。其实，糖尿病也并非什么都弗成吃！补充养分，是看管和诊疗肌少症要道，尤其是长肌肉的卵白质！
中国养分学会全民养分周众人组对常见食物进行了养分评价，通过“卵白质含量”和“氨基酸评分”两个筹算选出了排在前十名的“优质卵白质十佳食物”。你猜猜第别称是什么？
第十名
大豆
大豆是惟一上榜的植物开首卵白，富含卵白质、动怒盈脂肪酸、钙、钾和维生素E等。其卵白质含量约30%~40%，必需氨基酸构成与动物卵白相似，且富含赖氨酸，与谷类卵白互补。
此外，大豆还含有大豆异黄酮、植物固醇等有益因素。冷落每天摄入15~25克大豆或等量豆成品。
第九名
瘦猪肉
瘦猪肉卵白质含量约20%，其必需氨基酸接近东说念主体需求。猪肉富含磷、钾、铁、镁等矿物资，是矿物资的蹙迫开首，并含有微量水溶性维生素。冷落逐日畜禽肉类摄入量为40~75克。
第八名
瘦羊肉
瘦羊肉卵白质含量高，约20%，且富含矿物资如铜、铁、锌、钙、磷，高于其他肉类。其卵白质结构合理，成东说念主必需氨基酸占比高，易于东说念主体摄取诓骗。瘦羊肉的铁和锌元素含量丰富，有助于补铁、促进滋长发育和增强免疫力。
第七名
瘦牛肉
瘦牛肉卵白质含量高，与东说念主体需求接近，易于摄取。其脂肪含量较猪肉、羊肉低，且富含矿物资和维生素，特殊是钾、锌、镁、铁和B族维生素。瘦牛肉不仅养分价值高，口感也佳，可煎、炖、烤或炒食。
第六名
鸭肉
鸭肉卵白质含量约占据16%，富含多种维生素，特殊是维生素B族和维生素E。同期，钾含量也十分可不雅，每100克鸭肉中钾的含量接近300毫克，有助于保管东说念主体内的电解质均衡，对腹黑健康尤为有益。
第五名
鸡肉
鸡肉卵白质含量为20%支配，鸡胸肉是许多健身增肌东说念主群心爱的卵白质开首，其脂肪含量低，还含有较多动怒盈脂肪酸，尤其是油酸和亚油酸。
鸡肉含有多种利于东说念主体消化的氨基酸，同期亦然铜、铁、锌等矿物资，以及B族维生素、脂溶性维生素的蹙迫开首。
此外，鸡肉中含有丰富的磷脂类，对东说念主体发育具有蹙迫作用。
第四名
虾肉
虾肉富含卵白质、维生素A、维生素B1、和烟酸、钙、磷、铁等因素，其卵白质含量约为16%~23%，脂肪含量较低且多为动怒盈脂肪酸。虾肉含有丰富的镁，这种矿物资对腹黑步履具有蹙迫的改变作用。冷落成东说念主逐日水居品摄入量为40~75克。
第三名
鱼肉
鱼类卵白质含量约为15%~22%，含有东说念主体必需的各式氨基酸，尤其富含亮氨酸和赖氨酸，属于优质卵白质。而且它肌纤维细短，组织柔嫩细嫩，较畜、禽肉更易消化。还含有丰富的DHA和EPA，适量摄入有益于镌汰高血脂和心血管疾病的发病风险。
第二名
牛奶
牛奶含水量多，卵白质含量唯有3%，但其必需氨基酸比例顺应东说念主体需要，属于优质卵白质，而况饮用便捷、易消化摄取，很容易达到几百克的摄入量。冷落每东说念主每天摄入300克牛奶或十重量的奶成品。
第别称，你猜猜是什么？
在端午节，江浙地区常把它放到粽子锅里一齐煮，有着不同样的鲜味。
它的卵白质含量在13%支配，氨基酸构成与东说念主体需要相等接近。
它的维生素种类王人全，矿物资如钙、磷、铁、锌、硒等的含量也很丰富。
它的卵磷脂含量不错说是在总计食物中最多的，有着减速苍老、镌汰血脂的作用。
宽宥在批驳区留言猜一猜，咱们会在回答正确的读者中抽选5位，施舍小礼物一份。步履适度到2024年6月13日。
暗暗告诉您，正确谜底可在常笑健康后台回答【优质卵白质】稽查哦。
参考文件
田珍榛，孙华，娄丽红.入院老年2型糖尿病患者肌肉减少症发生情况及影响因素分析[J]．深圳中西医荟萃杂志，2022，32 (10) :78-81．
陈谊，蔡文玮，王光线，等.社区老年2型糖尿病患者发生肌少症的危急因素筹商[J]．中国临床保健杂志，2020，23 (4): 458-462．
王竹， 精熟， 邢青斌. 优质卵白质食物风浪榜出炉[J]. 食物界， 2020(8).
作家：小吴
图片开首：摄图网
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